الطقس الحار يغيّر احتياجات جسمك.. هذه أفضل الأطعمة

الوكيل الإخباري-   أوضحت خبيرة التغذية الروسية أناستاسيا ليبيدفا، المرشحة للعلوم الطبية والأستاذة المشاركة في قسم التغذية بجامعة "روسبيوتك"، أن الجسم يحتاج في الطقس الحار إلى أطعمة خفيفة وغنية بالماء لتعويض السوائل والإلكتروليتات ودعم عملية الهضم.

وتنصح بتناول الخيار والكرفس والخس والسبانخ، إلى جانب الدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان المخمرة، إضافة إلى البطيخ والشمام والحمضيات والكرز.

في المقابل، يُفضل تجنب اللحوم الحمراء المقلية والوجبات السريعة والصلصات الدسمة والأطعمة شديدة الملوحة والمعجنات الكريمية.

كما توصي بشرب الماء على رشفات صغيرة ومنتظمة، ويمكن إضافة الليمون أو النعناع أو الخيار إليه، إلى جانب الشاي الأخضر والمشروبات العشبية الخالية من السكر.