يساعد المغنيسيوم على تهدئة الجهاز العصبي، وتنظيم النواقل المرتبطة بالاسترخاء والنوم، إضافة إلى تقليل التوتر وإرخاء العضلات، ما قد يجعله مناسبًا لمن يواجهون صعوبة في الاسترخاء أو الدخول في النوم.
أما الزنك، فيرتبط بتحسين جودة النوم وعمقه، وقد يكون أكثر فائدة لمن ينامون لكنهم لا يشعرون بالراحة عند الاستيقاظ.
وأكد الخبراء أن الدراسات لم تحسم بعد أيهما أكثر فاعلية، وأن اختيار المكمل المناسب يعتمد على الحالة الصحية ومستويات المعادن في الجسم.
-
أخبار متعلقة
-
مشروب صباحي قد يساعد على فقدان الوزن.. تعرف إليه
-
التوت الأحمر يتصدر الفواكه الصيفية.. تعرف على فوائده
-
لماذا تزداد نوبات الصداع النصفي في الصيف؟
-
سبب غير متوقع لظهور تقيحات على الجلد
-
أفضل أنواع الزيوت الغذائية
-
قاعدة غذائية بسيطة لحماية القلب
-
في أغسطس.. نصائح مهمة تساعد على السيطرة على أعراض الصدفية
-
8 فواكه تحارب الالتهاب وتدعم البكتيريا النافعة.. تعرفوا إليها
