تستبدل المشروبات الغازية بالعصير؟ مفاجأة بشأن كمية السكر في بعض الأنواع - صور

الوكيل الإخباري-   قد يبدو استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية خيارًا صحيًا لتقليل السكر، إلا أن بعض العصائر، رغم كونها طبيعية 100%، تحتوي على كميات مرتفعة من السكر.

وبحسب موقع "فيري ويل هيلث"، تحتوي بعض العصائر على مستويات مرتفعة من السكر الطبيعي، أبرزها:

عصير العنب: نحو 18 غرامًا من السكر في نصف كوب.

عصير الرمان: نحو 15.9 غرامًا في نصف كوب.

عصير الفواكه المشكلة: نحو 13.4 غرامًا في نصف كوب.

عصير الأناناس: نحو 12.5 غرامًا في نصف كوب.

عصير البرتقال: نحو 12 غرامًا في نصف كوب.

ورغم احتواء العصائر على الفيتامينات ومضادات الأكسدة، فإن تناول كميات كبيرة منها قد يرفع مستويات السكر في الدم.

وينصح الخبراء بتفضيل الفواكه الكاملة للاستفادة من الألياف التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر، أو الاكتفاء بكميات محدودة من العصير.