تصنيف الموز كبديل للعقاقير المنومة

الوكيل الإخباري _ يعد الموز من البدائل الطبيعية للعقاقير المنومة ، هذا بحسب ما صنفه علماء من المؤسسة الوطنية الأمريكية  .

حيث ان معظم الناس لا يحصلون على القدر الكافي من النوم ، لذا نصح العلماء من يعانون الأرق بوضع عطر اللافندر "الفانيليا" على الوسادة، حيث أثبتت الأبحاث أن رائحة عطر اللافندر مهدئة للأعصاب وتقلل من حدة الاكتئاب والتوتر، فبضع قطرات منه على الوسادة تساعد على علاج الأرق وتجنب القلق وتجلب الشعور بالراحة ليؤدي ذلك إلى ليلة من النوم الهادئ.

وينصح بالقيام ببعض التمارين المسائية الخفيفة التي تجعل الجسم يشعر بشيء من التعب الخفيف ما يهيئه لطلب الراحة والنوم لأنها تساعد على استرخاء وبسط العضلات، ولكن يجب التنبه إلى أن ذلك يجب أن يكون قبل ثلاث ساعات من موعد النوم على الأقل.

كما يساعد أخذ حمام من الماء الفاتر على استرخاء العضلات، ما يؤدي إلى إرسال إشارات طبيعية إلى الدماغ ليتهيأ بأن الجسم يريد الخلود إلى الراحة.

المصدر : شاشة نيوز

اظهار أخبار متعلقة