حيل بسيطة تخلصك من الرغبة في تناول الحلويات

الوكيل الإخباري _ يعد تناول الحلويات ادمان لدى الكثير من الأشخاص ، بالرغم من أنهم يعلمون جيدا أنها تلحق الضرر بالجسم وتسبب زيادة الوزن ، وقد نصحت خبيرة التغذية الروسية "يانا إيفانوفا" بإتباع عدد من الطرق البسيطة للتخلص من هذا الإدمان ، تعرف على أهم هذه الطرق  :

الاعتماد على فيتامين د
يجب تناول المواد الغذائية المحتوية على فيتامين D بصورة دورية ومنتظمة، لأن نقص هذا الفيتامين في الجسم، يصبح سببا ليس فقط في الرغبة بتناول المأكولات غير الصحية، بل وأيضا في اللامبالاة والصداع المتكرر.

تعويض نقص الكروم
يجب تعويض نقص عنصر الكروم، "لأن الدور البيولوجي لهذا العنصر، هو تنظيم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ومستوى الجلوكوز في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الكروم من حساسية المستقبلات الخلوية للأنسولين".

الابتعاد عن الوجبات الخفيفة
يجب التخلي عن تناول الوجبات الخفيفة، والأفضل تناول الطعام حتى الشبع في الفطور والغداء والعشاء، وبين هذه الوجبات يمكن تناول الشاي أو القهوة وتقول، "لا تأكلوا أي شيء إذا لم تشعروا بالجوع. وإذا ظهر هذا الشعور فتناولوا بعض المكسرات".

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة حيث تخفض التمارين البدنية المكثفة مستوى الجلوكوز وتحسن الدورة الدموية.

المصدر : الكونسلتو 

اظهار أخبار متعلقة