وأشار الخبراء إلى أن معظم الأشخاص لا يحصلون على الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، والتي تتراوح بين 25 و34 غرامًا، داعين إلى زيادة تناول مصادرها الطبيعية مثل الأفوكادو، والفاصوليا، والعدس، والتوت، والبروكلي، وبذور الشيا.
كما شددوا على أهمية إدخال الألياف تدريجيًا مع شرب كميات كافية من الماء لتجنب الانتفاخ والإمساك.
-
أخبار متعلقة
-
سرّ داخل فنجان القهوة.. دراسة تكشف علاقتها بالشيخوخة!
-
أسماك مفيدة للقلب.. 4 أنواع ينصح بإدراجها في النظام الغذائي
-
تعاني الأرق بسبب الحر؟ جرّب هذه الحيلة قبل النوم
-
حساسية الجيوب الأنفية تزداد صيفًا.. إليك طرق الوقاية
-
هل الكمثرى مفيدة لمرضى السكري؟ إليك ما تقوله الدراسات
-
من الزينة إلى تهدئة التوتر.. إكسسوارات عصرية تجذب جيل زد - صور
-
زيت النعناع ليس للنكهة فقط إليك أبرز استخداماته الصحية
-
فيتامين شائع قد يرتبط بانخفاض أعراض الاكتئاب.. ما هو؟
