وتُعد أسماك SMASH مثل السلمون والسردين والماكريل من أبرز الأنواع الغنية بالعناصر الغذائية، مع اعتبار السردين مصدرًا مهمًا للكالسيوم.
وينصح الخبراء باختيار الأنواع المحفوظة في زيت الزيتون وتجنب الإفراط في تناول التونة بسبب ارتفاع نسبة الزئبق فيها.
-
أخبار متعلقة
-
المشروبات الغازية في الطفولة.. خطر قد يظهر لاحقًا
-
لمرضى ضغط الدم.. هذا النوع من الخبز قد يكون خيارك الأفضل
-
الزنك مفيد.. لكن الإفراط فيه قد يضر جسمك! إليك ما يحدث
-
أطعمة تساعد على تقليل الدهون الحشوية.. تعرفوا إليها
-
لحماية نظرك.. أطعمة احرص على وجودها في طبقك يوميًا
-
سرّ داخل فنجان القهوة.. دراسة تكشف علاقتها بالشيخوخة!
-
أسماك مفيدة للقلب.. 4 أنواع ينصح بإدراجها في النظام الغذائي
-
تعاني الأرق بسبب الحر؟ جرّب هذه الحيلة قبل النوم
