طرق تجنب الأمراض التي تصيب كبار السن

الوكيل الإخباري - مع تقدم السن قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة ببعض الأمراض التي تستوجب المتابعة الدورية مع الطبيب المختص وذلك للحد من ظهور أي مضاعفات صحية قد تؤثر على باقي وظائف الجسم.

طرق تجنب الأمراض التي تصيب كبار السن
أكد مدير الإدارة العامة للرعاية الصحية الأولية أن هناك بعض الطرق التي تساعد في تقليل فرص الإصابة بالأمراض مع تقدم العمر من بينها:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات.
- الحفاظ على وزن صحي حيث يمكن أن تؤدي السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأنواع أخرى من الأمراض المزمنة.
- الابتعاد تمامًا عن التدخين الذي يعتبر من أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والسرطان وأمراض الرئة.
- شرب كمية كبيرة من الماء حيث لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.
- الحصول على قسط كافي من النوم يتراوح من 7-8 ساعات في الليلة الواحدة.
- الحرص على إجراء الفحوصات الطبية بانتظام.
-الحفاظ على التواصل الاجتماعي حيث أن العزلة الاجتماعية يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى.
- التحكم قدر الإمكان في التوتر، فمن الممكن أن يؤدي لتفاقم الأمراض المزمنة.
- الحصول على التطعيمات الموصى بها.

الكونسلتو 

اظهار أخبار متعلقة