ووفق "فري ويل هيلث"، لتسهيل فقدان الوزن يُنصح بتحديد موعد نوم ثابت، اختيار وجبات خفيفة مساءً، تقليل استخدام الشاشات، وممارسة نشاط بدني معتدل.
أهم العادات المسائية التي تعيق خسارة الوزن:
تناول عشاء ثقيل متأخر: يزيد مستويات السكر في الدم صباح اليوم التالي.
الحلويات في الليل: تشجع على استهلاك سعرات حرارية عالية.
الأكل قبل النوم مباشرة: يعيق النوم ويؤثر على الساعة البيولوجية.
الأكل أمام الشاشات: يؤدي إلى تناول كميات أكبر دون وعي.
الكافيين مساءً: يؤثر على جودة النوم ويزيد الرغبة في الأكل.
عدم التخطيط للوجبات: يرفع احتمال تناول أطعمة عالية السعرات خلال اليوم.
التحكم في مواعيد الأكل، اختيار وجبات خفيفة، وطهي الطعام منزليًا من أفضل الطرق لدعم فقدان الوزن بشكل صحي.
-
أخبار متعلقة
-
9 مشروبات طبيعية تساعدك على تقليل التوتر والقلق
-
علماء يكتشفون آلية طبيعية لإيقاف الالتهاب في الجسم
-
لماذا تستيقظ في الثالثة صباحاً؟ عالم أعصاب يكشف السر وتقنية سحرية للعودة إلى النوم
-
البيض البني أم الأبيض.. أيهما الأفضل لصحتك؟
-
حركات العين اللاإرادية لدى الرضع.. متى تصبح مقلقة؟
-
هذا ما يفعله الإفراط في البروتين بأمعائك
-
كيف يؤثر توقيت تناول الموز على الأداء الرياضي؟
-
هل يؤثر خلط الفاكهة في العصائر على قيمتها الغذائية؟
