الوكيل الإخباري - قالت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي إن الإمساك يكون مزمناً في حال التبرز بمعدل يقل عن 3 مرات أسبوعياً خلال على مدار 12 أسبوعاً على الأقل.
وتشمل الأعراض الأخرى للإمساك المزمن البراز الصلب والمتكتل والشعور بانسداد الشرج والشعور بعدم التفريغ التام للبراز والشعور بضغط في الأمعاء وآلام البطن، بالإضافة إلى الغثيان والاضطرار إلى تناول المليّنات.
وأضافت الجمعية أن الإمساك المزمن قد تترتب عليه عواقب خطيرة تتمثل في الإصابة بالبواسير والسلس البرازي والشقوق الشرجية وهبوط الشرج والتهاب الرتوج.
ولمواجهة الإمساك المزمن، ينبغي تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية بمعدل 30 غراماً يومياً، وتتمثل مصادرها الغذائية في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، مع شرب السوائل بكمية كافية بمعدل 1.5 إلى لترين يومياً، بالإضافة إلى المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية من أجل تنشيط حركة الأمعاء.
وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجه الإمساك المزمن، فينبغي استشارة الطبيب.
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
7 فوائد لتناول الشوكولاتة الداكنة بانتظام
-
ماذا يحدث لجسمك حال الاستحمام بالماء الساخن بعد الأكل مباشرة؟
-
علاج قريب من "أوزمبيك" حقق نتائج واعدة في مكافحة بدانة الأطفال
-
دراسة صادمة: ضغط الدم قد يسبب العمى !
-
مشروب صباحي منشط صحي أكثر من القهوة!
-
لتعزيز ذاكرة الطلاب.. 8 عادات صباحية فيها السر
-
نصائح لحماية البصر بعد عمر الـ 40
-
ارتفاع ضغط الدم يهددك بالعمى!