وأوضح أن من أبرز العلامات التي تستدعي الانتباه انخفاض معدل التبول، وجفاف الشفاه واللسان، وغياب الدموع أثناء البكاء، والخمول غير المعتاد، ورفض شرب السوائل، وانخفاض اليافوخ لدى الرضع، إضافة إلى النعاس أو التهيج الشديد، مؤكدا ضرورة مراجعة الطبيب فور ظهور هذه الأعراض.
وأشار مالشيف إلى أن ممارسة النشاط البدني في الأجواء الحارة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع حرارة الجسم والجفاف، خاصة عند التعرض المباشر لأشعة الشمس، ناصحا بممارسة الرياضة خلال ساعات الصباح الباكر أو المساء، مع التوقف فورا عند الشعور بالدوار أو الغثيان أو الضعف الشديد أو فقدان التوازن أو توقف التعرق.
وأكد أن الوقاية من الجفاف تعتمد على تعويض السوائل بشكل منتظم، وعدم تجاهل الشعور بالعطش، وتجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس، وارتداء ملابس خفيفة، لافتا إلى أن الأطفال وكبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة هم الأكثر تأثرا بموجات الحر ويحتاجون إلى عناية خاصة.
-
أخبار متعلقة
-
3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة
-
تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك
-
لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟
-
التفاح والقرفة.. ماذا يحدث لسكر الدم؟
-
اختصاصي يكشف فواكه مفيدة لمن يعانون الإمساك
-
تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟
-
دراسة تكشف الموعد الأفضل لشرب آخر فنجان قهوة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
