ووفق توصيات هيئة الصحة البريطانية NHS، يُنصح بإدراج الكيوي في النظام الغذائي، خصوصًا لمن يعانون من الإمساك المزمن، والذي يصيب نحو 16٪ من البالغين وثلث كبار السن.
وأوصى خبراء التغذية، مثل الدكتورة إيريني ديميدي، بتناول 2 إلى 3 حبات يوميًا (ما يعادل 200 غرام) من اللب الأخضر، مشيرين إلى أن فوائده تبقى فعالة حتى دون قشره.
كما يمكن تعزيز تأثير الكيوي عبر شرب كميات كافية من الماء الغني بالمغنيسيوم، وتفضيل خبز الجاودار على القمح المكرر.
ويؤكد الأخصائيون أن الكيوي لا يخفف فقط الإمساك، بل يقلل من الانتفاخ وآلام البطن ويمنح شعورًا أفضل بالراحة الهضمية.
-
أخبار متعلقة
-
أنواع الحبوب المفيدة للهضم
-
عواقب الإفراط في تناول رقائق البطاطس
-
دراسة: توقيت تناول الوجبات قد يرتبط بخطر الوفاة
-
حمية البيض المسلوق.. هل تساعد فعلًا على خسارة الوزن؟
-
الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟
-
الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟
-
الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ
-
الكركديه أم الماتشا.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟
