الوكيل الإخباري - قالت الجمعية الألمانية لطب الشيخوخة إن الكتلة العضلية تتدهور مع التقدم في العمر، مشيرة إلى أنه يمكن مواجهة هذا التدهور من خلال التغذية السليمة والرياضة.
وأوضحت الجمعية أنه ينبغي على كبار السن إمداد الجسم بالبروتين على نحو كاف، مشيرة إلى أن المصادر الغذائية للبروتين تتمثل في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات، كما أن منتجات الألبان غنية بالكالسيوم المهم لصحة العظام.
وإلى جانب التغذية الغنية بالبروتينات، ينبغي أيضاً على كبار السن المواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات. ومن الأفضل أيضا دمجها مع رياضات قوة التحمل مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات الهوائية.
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا
-
لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة
-
لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
-
هل الدقيق الأبيض يعيق حميتك؟ بدائل صحية تمنحك الطعم والفائدة
-
أطعمة تبدو "صحية" لكنها تخدعك... إليك ما يجب الحذر منه
-
جراح يحذر من مخاطر التهاب البنكرياس
-
تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوغرام أسبوعيا
-
خطر صامت يهدد الشباب.. أمراض القلب تتخذ شكلا جديدا
