نصائح للحصول على نوم هادئ ومريح

الوكيل الاخباري - أوصى خبراء بعدم القيام بعدد من الأمور قبل النوم، للحصول على قسط من الراحة التامة والنوم بطريقة صحيحة ومفيدة للجسم.

حيث توصل الخبراء إلى تجنب القيام ببعض الأمور للحصول على قسط من الراحة والنوم الصحيح، ونصح الخبراء بما يلي:

- تجنب مشاهدة الأخبار: يمكن أن تثير القلق لدى الشخص وتمنع الانتقال السلس للنوم.

- تجنب المحادثات المتوترة: حيث أظهرت الأبحاث أن المشاعر السلبية مثل هذه المحادثات في الليل يصعب التغلب عليها.

- تجنب العمل في الفراش.

- تجنب ممارسة الرياضة.

- عدم تناول المشروبات المنشطة التي تحتوي على الكافيين.
- عدم استخدام الهواتف في الليل أو ترك الأضواء مضاءة.

سبوتنيك

اظهار أخبار متعلقة