هل تزيد القهوة الوزن؟ خبيرة تغذية تكشف الحقيقة

الوكيل الإخباري-   تُعد القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، لكن تأثيرها في الوزن يعتمد على طريقة تحضيرها والإضافات وتوقيت تناولها.

ولا تسبب القهوة السوداء زيادة الوزن عادةً، إذ يحتوي الكوب السادة على نحو سعرَتين حراريتين فقط، بينما قد ترتفع السعرات بشكل كبير عند إضافة السكر والكريمة والمنكهات وتناولها يوميًا.

كما قد يؤثر تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم في جودة النوم، وقلة النوم قد ترتبط بزيادة الوزن واضطراب الشهية. وقد يرفع الكافيين مستويات الكورتيزول مؤقتًا، ما قد يزيد الرغبة في الأطعمة الغنية بالسكر والدهون لدى بعض الأشخاص.

في المقابل، تحتوي القهوة على مركبات نباتية مثل حمض الكلوروجينيك، وقد يساعد الكافيين على تعزيز استخدام الدهون كمصدر للطاقة أثناء ممارسة الرياضة.

وينصح الخبراء بتقليل السكر والكريمة والمنكهات، واختيار الحليب قليل الدسم أو البدائل النباتية، للحفاظ على سعرات أقل والاستمتاع بالقهوة ضمن نظام غذائي متوازن.