4 طرق بسيطة لتنشيط وتعزيز الذاكرة

الوكيل الاخباري - قد يحدث في بعض الاحيان أن ننسى اسماً أو عنواناً أو فكرة أو تتشوش الأفكار في عقلنا أو نعجز عن تذكّر مسألة محددة إنها هفوات بسيطة في الذاكرة لا تدعو إلى القلق والخوف .

فيما يلي 4 نصائح لتقوية الدماغ وتنشيط وتحسين الذاكرة وهي :

* تحسين الذاكرة والتركيز :
التركيز يعني ذاكرة العمل التي تعطي القدرة على التعبير عن النفس وتطوير الاستراتيجيات لبلوغ هدف محدد مع أخذ كل المعطيات في الحسبان ويصبح التركيز ابسط وأسهل بفضل المادة التي تسمى (الدوبامين) حيث من الممكن الحصول عليها من البروتينات الحيوانية ويمكن الإحساس بنقص مادة الدوبامين في جسم الانسان عند الاستيقاظ من النوم صباحاً مع إحساس قوي بالتعب الفكري على الرغم من النوم لساعات طويلة وكافية ، حيث ان أبرز الأطعمة الغذائية التي تزوّد جسم الانسان بمادة الدوبامين هي اللحم الأحمر والشوكولاتة الداكنة والقمح والجبنة بأنواعها وبياض البيض.

* تقوية الذاكرة البصرية :
تتيح الذاكرة البصرية استيعاب وجوه الاشخاص والألوان والأشكال بأنواعها وحفظها ويقال إن الأشخاص الذين يتمكنون من العودة إلى مكان تمت زيارته من قبل لمرة واحدة فقط قد يتمتعون بذاكرة بصرية مهمة ، حيث تبين أن مادة (السيروتونين) المسؤولة عن تقوية الذاكرة البصرية ، ولتعزيز مستوى السيروتونين في جسم الانسان يمكنك تناول هذه الاطعمة الغذائية وهي لحم الدواجن والفاصوليا الحمراء والكينوا ولبّ القرع.

* تحسين الذاكرة اللفظية :
وهي الذاكرة التي تتيح لفظ الكلمات والجمل وفهمها وتبين أن الناقل العصبي الذي يحفّز الاسترخاء والهدوء واستقرار الدماغ له دور كبير في الذاكرة اللفظية ، ولتعزيزها في جسم الانسان يمكنك تناول هذه الاطعمة الغذائية وهي الخضروات والبقوليات التي تعزز مستوى الناقل العصبي في جسم الانسان وإلا ستواجهك مشكلة في تذكّر أسماء الأشخاص والأماكن التي يفترض أنك تعرفها جيداً.

* تقوية الذاكرة قصيرة الأمد :
وتعمل هذه الذاكرة بشكل سريع حيث تساهم في تقوية الحدس والبديهة والإبداع والتفكير حيث يرتبط حُسن عملها بمادة (الأستيلكولين) الناقل العصبي الرئيسي لمرونة الدماغ وتعتبر الدهون الصحية أفضل مصدر لهذه المادة ومن افضل الاطعمة الغذائية لتعزيزها هي صفار البيض وكبد البط والإوز والقريدس والسردين والسلمون والصنوبر والجوز والأفوكادو.

المصدر: لها

اظهار أخبار متعلقة