5 عادات تضمن لك مرحلة شباب أطول.. تعرف عليها!

الوكيل الاخباري - هنالك خمسة مناطق حول العالم قام المستكشف (دان بوتنر) بالترويج لفكرة وجودها في مناطق متفرقة حول العالم، مؤكدا أن سكان هذه المناطق بالتحديد هم الأطول عمرا والأكثر سعادة وصحة ، وبحسب حديثه أدلى مؤخرا لموقع (ذي إنسايدر)، تقع هذه المناطق الزرقاء في لوما ليندا في ولاية كاليفورنيا الأميركية ، وإيكاريا في اليونان ، وأوكيناوا في اليابان ، وسردينيا في إيطاليا ، ونيكويا في كوستاريكا ، ويشترك جميع السكان المقيمين بهذه المناطق في 5 صفات أساسية وهي :

1- نظام غذائي نباتي :
يتناول جميع سكان هذه المناطق القليل جدا من مختلف أنواع اللحوم، ويتم الاستعاضة عنها باتباع نظام غذائي نباتي يشتمل على كميات مناسبة من الفاصوليا والمكسرات والخضروات.

2- النشاط البدني والحركي :
يعتمد سكان هذه المناطق على النشاط الحركي بشكل منتظم كل 20 دقيقة تقريبا وبالتالي لا يحتاجون للذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية (الجيم).

3- خطة للحياة :
في اليابان يسمونه العيش مع غرض أو هدف ، وفي كوستاريكا تُترجم الكلمات حرفيًا إلى "سبب للعيش" و"خطة للحياة" على التوالي، ويساعد كلا المفهومين سكان المناطق الزرقاء على الشعور بأن هناك سببًا للاستيقاظ، والقيام بما يلزم لإنجازه كل صباح ، حيث تشير دراسات أيضًا إلى أن الإحساس بوجود أهداف لتحقيقها في الحياة يرتبط بعدد أقل من السكتات الدماغية ونوبات قلبية أقل تواتراً بين الأشخاص المصابين بأمراض القلب، فضلاً عن استخدام الرعاية الوقائية بشكل أكبر.

4- مساعدة الأصدقاء :
من المدهش أن الصحة الجيدة والسعادة يمكن أن تكون معدية، وكذلك السمنة. وفي المنطقة الزرقاء في اليابان، يشكل السكان مجموعات اجتماعية تسمى "moai" لمساعدتهم على أن يعيشوا الحياة بشكل أفضل ولدعم بعضهم البعض في السراء والضراء.

5- الشغف المفيد :
وأشار بوتنر إلى قيامه بإنشاء مشروعات للمناطق الزرقاء في جميع أنحاء الولايات المتحدة الاميركية، حيث تسن المدن والبلدات سياسات تغير بالكامل للبيئة التي يعيش فيها السكان ، وقال بوتنر: "لا يوجد شغل شغف لدى سكان المناطق الزرقاء بالشحوم والدهون والملح، ويعد الاختيار الأسهل والأنسب هو التخلي عن هذا الشغف في مجتمعاتنا كلما استطعنا".

ويشرح بوتنر أن السكان غير المقيمين في المناطق الزرقاء هم من قاموا بتصميم هذه البيئة التي يعيشون فيها بحيث إنهم يسعون لعدم الحركة والراحة والاسترخاء ، ولا يمكنهم مقاومة تناول رقائق البطاطس المقلية والمشروبات الغازية والبيتزا والبرغر، مؤكدا أنها كلها عناصر تضر بالصحة ويمكن استبدالها بنظام يغلب عليه تناول الخضروات والفواكه والحرص على ممارسة المشي، والسعي بكل نشاط للتخلص من الزيادة في الوزن والإقلاع عن التدخين أيضًا.

ويختتم بوتنر حديثه قائلا: إن هذا الأسلوب في الحياة يفيد جميع المراحل العمرية بمن فيهم الشباب "الأصغر سناً من الناحية البيولوجية"، حيث إنهم لن يعانوا من مشاكل صحية وهم يتقدمون في السن، ويكتسبون مزيدا من الطاقة بمرور كل عشر سنوات".

المصدر: العربية

اظهار أخبار متعلقة