1- فيتامين D
تقل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين D مع التقدم في العمر، وهو عنصر أساسي لصحة العظام ودعم جهاز المناعة، كما يساهم في الحفاظ على صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم.
2- فيتامين B12
ينخفض امتصاص فيتامين B12 تدريجياً بعد سن الستين بسبب تغيرات في الجهاز الهضمي، وهو ضروري لإنتاج الطاقة وصحة الأعصاب والذاكرة وتكوين خلايا الدم الحمراء.
3- أحماض أوميغا-3 الدهنية
تلعب أحماض أوميغا-3 دوراً مهماً في دعم صحة الدماغ والحفاظ على الوظائف الإدراكية، كما تساهم في تعزيز صحة القلب وتقليل الالتهابات.
4- فيتامين C
يساعد فيتامين C على دعم المناعة، ويساهم في إنتاج الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد وتسريع التئام الجروح، إضافة إلى دوره كمضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف.
5- الكالسيوم
تتراجع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم مع التقدم في العمر، ما يزيد أهمية الحصول على كميات كافية منه للحفاظ على كثافة العظام ودعم وظائف العضلات والأعصاب.
-
أخبار متعلقة
-
عدم تجفيف الجسم بعد الاستحمام قد يسبب التهابات فطرية
-
دراسة: فحص دم واعد للكشف المبكر عن الزهايمر
-
الشمندر.. فوائد صحية تدعم القلب والهضم والأداء البدني
-
"الأرز أم المعكرونة؟ خبراء يكشفون الخيار الأفضل لصحة جهازك الهضمي"
-
الجزر أم عصير الجزر؟ أيهما يمنح عينيك فائدة أكبر؟
-
دراسة تكشف فوائد القيلولة القصيرة لصحة الدماغ
-
نيوزيلندا ترصد سلالة "إتش 5" من إنفلونزا الطيور لأول مرة
-
5 فوائد صحية لتمارين عضلات الجذع تعرف عليها - صور
