تعرف على أفضل الأطعمة والمشروبات قبل النشاط الرياضي

الوكيل الاخباري - كشفت خبيرة تغذية أسترالية "لين وارد" عن أفضل الأطعمة الغذائية والمشروبات التي ينبغي تناولها قبل ممارسة النشاط الرياضي وبعده لتعزيز عملية التمثيل الغذائي من ناحية، وزيادة الأداء داخل الصالات الرياضية.

وأوضحت لين أن ما يأكله الشخص قبل التمرين وبعده يمكن أن يكون له تأثير كبير على كيفية حرق السعرات الحرارية والدهون المختزنة داخل جسمه، حسب ما أوردت صحيفة دايلي ميل البريطانية.

وأشارت لين إلى أن أفضل أنواع الطعام قبل النشاط الرياضي هي "الكربوهيدرات" وليس البروتين أو الدهون، نظراً لأن الكربوهيدرات أفضل مصدر سريع للطاقة قبل الرياضة، لأنها سريعة الهضم وتمنح الجسم الكثير من الطاقة، لأداء كافة التمارين بفاعلية.

وتتحل الكربوهيدرات إلى جزيئات جلوكوز، التي تتحول إلى جليكوجين، تُخزن في العضلات والكبد، للاعتماد عليه كاحتياطي للحصول على الطاقة من أجل القيام بالتمارين.

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• دراسة جدلية.. علاقة مقلقة بين الولادة القيصرية وسرطان الأطفال

• أعراض مبكرة لتشحم القلب

• صيحة "كوكتيل الكورتيزول" تجتاح الإنترنت.. وأطباء يحذرون

• في النظام الغذائي.. إليكم هذه البدائل للملح

• كيف تقلل تمارين القوة من خطر سرطان الثدي؟

• ليس الوقت أمام الشاشة ما يؤذي طفلك.. تعرف على الخطر الحقيقي!

• نصائح للحامل.. كيف تمرّين بتجربة حمل صحية وسعيدة؟

• موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على أكياس النيكوتين خطوة هامة في مكافحة مخاطر التدخين