تعرف على أفضل الأطعمة والمشروبات قبل النشاط الرياضي

الوكيل الاخباري - كشفت خبيرة تغذية أسترالية "لين وارد" عن أفضل الأطعمة الغذائية والمشروبات التي ينبغي تناولها قبل ممارسة النشاط الرياضي وبعده لتعزيز عملية التمثيل الغذائي من ناحية، وزيادة الأداء داخل الصالات الرياضية.

وأوضحت لين أن ما يأكله الشخص قبل التمرين وبعده يمكن أن يكون له تأثير كبير على كيفية حرق السعرات الحرارية والدهون المختزنة داخل جسمه، حسب ما أوردت صحيفة دايلي ميل البريطانية.

وأشارت لين إلى أن أفضل أنواع الطعام قبل النشاط الرياضي هي "الكربوهيدرات" وليس البروتين أو الدهون، نظراً لأن الكربوهيدرات أفضل مصدر سريع للطاقة قبل الرياضة، لأنها سريعة الهضم وتمنح الجسم الكثير من الطاقة، لأداء كافة التمارين بفاعلية.

وتتحل الكربوهيدرات إلى جزيئات جلوكوز، التي تتحول إلى جليكوجين، تُخزن في العضلات والكبد، للاعتماد عليه كاحتياطي للحصول على الطاقة من أجل القيام بالتمارين.

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• 5 طرق لتحسين وجبة الإفطار وزيادة الطاقة خلال اليوم

• تناول الطعام برفقة الآخرين قد يساعد في تنظيم سكر الدم

• الجلوس الطويل وتأثيره على الظهر.. ما الذي يحدث؟

• كيف تحافظ على قوة قبضة يدك؟ 5 طرق فعالة

• ما أفضل طريقة لتناول البيض لزيادة البروتين؟

• 3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة

• تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك

• لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟