طعام قاطع للشهية يمنعك من الأكل بين الوجبات!

الوكيل الاخباري - كثيراً ما تشعر بالرغبة في تناول الطعام في الفترات التي تفصل بين الوجبات الأساسية. وغالباً ما تلجئ لهذه الغاية إلى مأكولات تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون أو من السكر.

ولهذا السبب لا بد من أن يزداد وزنك باستمرار. ولكي لا يحدث هذا ننصحك بأن تمتنع عن اتباع هذه العادة السيئة. ولكي نساعدك على ذلك نقدم لك حيلة سهلة التطبيق وهي أن تتناول بعض المأكولات التي تساعد على الشعور بالشبع لوقت طويلة وعلى قطع الشهية.

وتعتبر بذور الشوفان من أبرز الأصناف التي تحد من الرغبة في الأكل. والسبب أنها تحتوي على نسبة 15% من الألياف الصافية.

وفي هذه الحالة ندعوك إلى أن تتناول عند الشعور بالجوع في الوقت غير المناسب إلى أن تتناول القليل من اللبن مع تلك البذور أو مع نخالتها. كذلك من المفيد أن تأكل القليل منها في الصباح قبل الفطور أو خلاله لتشعر بالشبع لساعات طويلة أثناء النهار. وهكذا لن تحتاج إلى الأكل بين الحين والآخر وقد لا تواجه مشكلة زيادة الوزن.

لها

• أخبار متعلقة

• كيف يقلل الترطيب اليومي من خطر النقرس؟

• نظام Portfolio الغذائي: وسيلة طبيعية لخفض الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب

• علماء صينيون يبتكرون جسيمات نانوية آمنة تمنع تكوّن الجلطات الدموية

• الأسبرين يظهر قدرة على خفض خطر "مضاعفات قاتلة" لدى مرضى السكري

• 3 عادات بعد العمل تحسّن صحتك النفسية والجسدية

• اشتهاء الشوكولاتة قد يكون علامة على نقص معدن أساسي في جسمك

• المشي المتواصل يحمي قلبك أكثر من المشي المتقطع

• "اضطراب ما بعد الصدمة".. ما دور الطب النفسي في التعافي؟