الوكيل الإخباري- يعتمد النظام الغذائي "الحجمي" على تناول كميات أكبر من الأطعمة منخفضة السعرات وغنية بالعناصر الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع دون زيادة الوزن.
وفقًا لخبراء التغذية، تساهم الأطعمة الغنية بالماء والألياف في تقليل السعرات وتعزيز الامتلاء.
أبرز 5 أطعمة في النظام "الحجمي":
الخيار: 15 سعرة حرارية/كوب – غني بالماء ويمكن استخدامه كبديل للخبز.
الفراولة: 49 سعرة حرارية/كوب – تعزز المناعة وتقلل الالتهابات.
الفشار (بدون زبدة): 31 سعرة/كوب – غني بالألياف ومشبع.
الفطر: منخفض السعرات، غني بفيتامين B ومضادات الالتهاب.
الغريب فروت: 69 سعرة/كوب – يحتوي على 92% ماء و2.5 غرام ألياف.
الفائدة: يمكنك تناول كميات أكبر والشعور بالشبع مع الحفاظ على هدفك في إنقاص الوزن.
-
أخبار متعلقة
-
مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا
-
لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة
-
لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
-
هل الدقيق الأبيض يعيق حميتك؟ بدائل صحية تمنحك الطعم والفائدة
-
أطعمة تبدو "صحية" لكنها تخدعك... إليك ما يجب الحذر منه
-
جراح يحذر من مخاطر التهاب البنكرياس
-
تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوغرام أسبوعيا
-
خطر صامت يهدد الشباب.. أمراض القلب تتخذ شكلا جديدا
