أفضل مصادر أوميغا 3 للجسم !

الوكيل الاخباري - إن الأحماض الدهنية (أوميغا 3) تتمتع بفوائد صحية كثيرة ، حيث أن تلك الأحماض مهمة لصحة الأعصاب والمخ كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتحفيز عملية الأيض فضلا عن تأثيرها المثبط للالتهابات.

كما أن الجسم لا يمكنه إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 3 بنفسه ، لذلك ينبغي إمداده بها من خلال تناول الاطعمة الغذائية الغنية به مثل الأسماك كالسلمون والرنجة والتونة والماكريل والأفوكادو والمكسرات وزيت بذر الكتان ، كما ان هنالك مكملات غذائية تحتوي على "أوميغا 3" لكن ينبغي استشارة الطبيب قبل تناولها.

المصدر: سكاي نيوز

• أخبار متعلقة

• المجاعة لا تنتهي بالغذاء.. بل يترك ندوبًا في الجينات تمتد لأجيال

• أضرار النسكافيه على الصحة.. ما الذي يجب أن تعرفه؟

• إهمال التهاب الضرس قد يصيبك بمشاكل خطيرة في الغدة الدرقية

• "خطوط الحروق".. تحذيرات من ترند خطير على تيك توك

• 8 أعراض إذا شعرت بها .. اذهب للطوارئ فوراً

• دون "آثار جانبية".. مشروبات فعّالة لحرق الدهون

• لمحبي الشمام.. خبر يهمكم خلال الصيف

• لدماغ سليم.. ابتعدوا عن هذه المأكولات