الجلوس الطويل وتأثيره على الظهر.. ما الذي يحدث؟

الوكيل الإخباري-   قد يؤدي الجلوس لساعات طويلة، خصوصًا بوضعية خاطئة، إلى زيادة آلام أسفل الظهر بسبب الضغط على العمود الفقري وتيبس وضعف العضلات.

ولتخفيف المشكلة، يُنصح بالحفاظ على استقامة الظهر، وضبط وضعية الكرسي والشاشة، وأخذ استراحة للحركة أو التمدد كل 30 إلى 60 دقيقة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني وتقوية عضلات البطن والظهر.

ويُفضّل استشارة الطبيب إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا أو ترافق مع خدر أو ضعف في الساقين.

• أخبار متعلقة

• الصداع النصفي.. لماذا يصيب النساء أكثر؟

• 5 طرق لتحسين وجبة الإفطار وزيادة الطاقة خلال اليوم

• تناول الطعام برفقة الآخرين قد يساعد في تنظيم سكر الدم

• كيف تحافظ على قوة قبضة يدك؟ 5 طرق فعالة

• ما أفضل طريقة لتناول البيض لزيادة البروتين؟

• 3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة

• تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك

• لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟