تريد التخلص من الكرش؟ هذا العنصر قد يساعدك

الوكيل الإخباري-   يلعب البروتين دورًا مهمًا في إنقاص الوزن وتحسين الصحة، إذ يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية، كما يرفع معدل حرق السعرات أثناء الهضم ويحافظ على الكتلة العضلية.

ويرتبط تناول البروتين بزيادة هرمونات الشبع مثل "GLP-1" و"ببتيد YY"، وخفض هرمون الجوع "الغريلين"، ما قد يساعد على تقليل كمية الطعام والسعرات المستهلكة.

كما يمتلك البروتين تأثيرًا حراريًا أعلى من الكربوهيدرات والدهون، ما يعني أن الجسم يستهلك طاقة أكبر لهضمه واستقلابه. وتشير بعض الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين قد تساعد على خسارة الوزن وتقليل دهون البطن، إلى جانب الحد من استعادة الوزن المفقود.

ويُنصح بتوزيع مصادر البروتين على الوجبات، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات، مع إمكانية الاستعانة بمكملات البروتين عند الحاجة.

ومع ذلك، يبقى إجمالي السعرات مهمًا؛ فالإفراط في تناول الطعام، حتى مع نظام غني بالبروتين، قد يعيق خسارة الوزن.

• أخبار متعلقة

• لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟

• التفاح والقرفة.. ماذا يحدث لسكر الدم؟

• اختصاصي يكشف فواكه مفيدة لمن يعانون الإمساك

• تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟

• دراسة تكشف الموعد الأفضل لشرب آخر فنجان قهوة

• طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك

• الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟