تمارين رياضية تحسّن صحة القلب والشرايين

الوكيل الإخباري-   أظهرت دراسة حديثة أن تمارين التمارين المتقطعة عالية الكثافة تُعد من أفضل أنواع التمارين لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

وحلّل القائمون على الدراسة نتائج 37 بحثًا شملت أكثر من 6800 مريض يعانون من مشكلات في القلب والشرايين، ليتبين أن التمارين الرياضية مفيدة لصحة الأوعية الدموية بشكل عام، إلا أن التأثير يختلف بحسب نوع التمرين.

ولوحظت التحسينات الأكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يمارسون تمارين HIIT، حيث ساعدت على توسيع الأوعية الدموية، وهو مؤشر رئيسي على صحة الجهاز القلبي الوعائي، فيما حققت التمارين المعتدلة نتائج إيجابية، ولكن بدرجة أقل.

ويعتقد العلماء أن التناوب بين فترات الراحة والجهد العالي خلال هذا النوع من التمارين يزيد من تدفق الدم ويحفّز إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على حماية الأوعية الدموية وتحسين مرونتها.
وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تغيّر أساليب إعادة تأهيل مرضى القلب، إذ يمكن للبرامج الأعلى كثافة—عند تطبيقها تحت إشراف طبي—أن تكون أكثر فاعلية من البرامج التقليدية.

ويشدد خبراء الصحة على أهمية اختيار التمارين بما يتناسب مع الحالة الصحية لكل شخص، مع ضرورة ممارستها تحت إشراف مختصين، خاصة لمرضى القلب.

كما تؤكد التوصيات أن الانتظام في ممارسة الرياضة يسهم في تقوية عضلة القلب، وتحسين كفاءة الأوعية الدموية، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من مخاطر انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

• أخبار متعلقة

• الصداع النصفي.. لماذا يصيب النساء أكثر؟

• 5 طرق لتحسين وجبة الإفطار وزيادة الطاقة خلال اليوم

• تناول الطعام برفقة الآخرين قد يساعد في تنظيم سكر الدم

• الجلوس الطويل وتأثيره على الظهر.. ما الذي يحدث؟

• كيف تحافظ على قوة قبضة يدك؟ 5 طرق فعالة

• ما أفضل طريقة لتناول البيض لزيادة البروتين؟

• 3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة

• تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك