خبراء التغذية يحسمون الجدل حول عدد الوجبات اليومية

الوكيل الإخباري-   أكد خبراء تغذية أنه لا توجد قاعدة غذائية واحدة تناسب الجميع عند الاختيار بين تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً أو وجبات صغيرة ومتكررة، إذ يعتمد ذلك على نمط الحياة، ومستوى النشاط البدني، والأهداف الصحية.

وأوضحوا أن عدد الوجبات لا يؤثر بشكل ملحوظ في معدل الأيض أو فقدان الوزن، ما دام إجمالي السعرات الحرارية ثابتاً، مشيرين إلى أن تحقيق عجز في السعرات هو العامل الأساسي لخسارة الوزن.

وأضاف الخبراء أن نوعية الطعام تبقى الأهم، إذ تعزز الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية الشعور بالشبع، بينما قد تؤدي السكريات والكربوهيدرات المكررة إلى الجوع سريعاً.

كما أشاروا إلى أن الوجبات الصغيرة قد تكون أكثر ملاءمة لبعض الأشخاص، مثل المصابين بالسكري أو من يحتاجون إلى طاقة مستقرة طوال اليوم.

• أخبار متعلقة

• 3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة

• تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك

• لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟

• التفاح والقرفة.. ماذا يحدث لسكر الدم؟

• اختصاصي يكشف فواكه مفيدة لمن يعانون الإمساك

• تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟

• دراسة تكشف الموعد الأفضل لشرب آخر فنجان قهوة

• طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك