خطوات بسيطة لطرد الأفكار السلبية في الظروف الصعبة

الوكيل الاخباري - خلال الظروف الصعبة تهاجمنا الكثير من الأفكار السلبية لكن لا بد لنا من التخلص منها منعاً للإصابة بالاكتئاب الذي لا فائدة منه والذي يمنع التقدم. ولهذا يمكن العناية بالصحة النفسية من خلال اتباع بعض النصائح المفيدة.

وفي هذه الحالة يجب أولاً الاسترخاء ولهذا يمكن القيام بحركات دائرية بواسطة الكتفين. فهذا يساعد على تقويم الظهر وعلى الحد من تشنج عضلات الرقبة أيضاً.

ويمكن أيضاَ اعتماد طريقة التنفس بعمق مع وضع اليدين على منطقة القلب إلى أن يتراجع الشعور بالضغط. كذلك من المفيد إغماض العينين وتنشق الهواء بعمق ثم لفظه ببطء. ومن الضروري تكرار هذه العملية 6 مرات.

ومن الطرق التي يمكن الاعتماد عليها للحد من التوتر والتخلص من الأفكار السيئة استعادة الذكريات الجميلة إضافة إلى تنشق بعض الروائح الطيبة مثل رائحة زيت اللافندر الأساسي. فهذا يساعد على تهدئة الجهاز العصبي. ولهذا يكفي إحضار قارورة تحتوي عليه وفتحها وتنشق رائحتها عند الحاجة أو وضع بضع نقاط منه على راحة اليد أو المعصم.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• الشوفان.. غذاء متكامل يدعم صحة القلب والأمعاء والعظام

• مادة كيميائية في الزيتون تحمل سر الوقاية من أمراض الدماغ والذاكرة

• "تأثير مزدوج".. دواء واعد يحمي القلب ويكافح السكري معا

• "الخطوة الأهم منذ 50 عاما".. اختبار تنفس ثوري يكشف سرطان البنكرياس مبكرا

• "ضعف المناعة" ليس السبب.. لماذا يمرض البعض أكثر من غيرهم؟

• الفواكه تحارب الالتهابات وتقلل خطر السرطان: أهم 6 أنواع يجب تناولها يومياً

• التنقيط الأنفي الخلفي.. سبب خفي لرائحة الفم الكريهة

• أسرار الانش بوكس المثالي للأطفال.. فطور صحي كل يوم