الوكيل الإخباري- قال المركز الاتحادي للتوعية الصحية إن دهون البطن تشكل خطراً داهماً على الصحة، حيث ترفع هذه الدهون المعروفة بـ "الدهون الحشوية" احتمال الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان.
وأضاف المركز أنها تؤدي إلى انخفاض المناعة، ما يرفع بدوره خطر الإصابة بالأمراض المعدية، بالإضافة إلى الإصابة بمشاكل نفسية مثل الاكتئاب، والخوف، والقلق.
ولتجنب هذه المشاكل أوصى بالتخلص منها بنمط حياة صحي يقوم على التغذية الصحية وممارسة الرياضة.
وشدد المركز على اعتماد النظام الغذائي على منتجات الحبوب الكاملة، والألياف الغذائية، مثل الخضروات، والفواكه، ومنتجات الألبان، واللحوم قليلة الدسم، إلى جانب ممارسة الرياضة لتنشيط الأيض، ومن الأفضل الجمع بين تمارين تقوية العضلات ورياضات قوة التحمل مثل المشي، والركض، وركوب الدراجات الهوائية، والسباحة، و الأنشطة الحركية البسيطة.
ومن المهم أيضاً مواجهة التوتر النفسي بالاسترخاء مثل اليوغا والتأمل، لمنعما يعرف "بالأكل العاطفي"، أي تناول الحلويات مثل الشوكولاتة للتخلص من التوتر النفسي.
-
أخبار متعلقة
-
تناول الشوفان صباحاً يساعد على خسارة الوزن.. لكن بشروط
-
طبيب قلب يكشف 4 علامات مبكرة تستدعي فحص القلب فورا
-
إجراء واحد يقلل وفيات سرطان القولون بنسبة 39%
-
قبل الإفطار أم بعده؟ إليك الوقت الأمثل لغسل الأسنان صباحا!
-
النساء والسكري.. أي نوع من العلاج الهرموني هو الأنسب؟
-
4 إشارات من القلب لا يجب تجاهلها أبدًا
-
أفضل 5 أنواع من الفاصوليا لزيادة العمر
-
أعشاب تدعم صحة كليتيك
