الوكيل الإخباري- قال المركز الاتحادي للتوعية الصحية إن دهون البطن تشكل خطراً داهماً على الصحة، حيث ترفع هذه الدهون المعروفة بـ "الدهون الحشوية" احتمال الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان.
وأضاف المركز أنها تؤدي إلى انخفاض المناعة، ما يرفع بدوره خطر الإصابة بالأمراض المعدية، بالإضافة إلى الإصابة بمشاكل نفسية مثل الاكتئاب، والخوف، والقلق.
ولتجنب هذه المشاكل أوصى بالتخلص منها بنمط حياة صحي يقوم على التغذية الصحية وممارسة الرياضة.
وشدد المركز على اعتماد النظام الغذائي على منتجات الحبوب الكاملة، والألياف الغذائية، مثل الخضروات، والفواكه، ومنتجات الألبان، واللحوم قليلة الدسم، إلى جانب ممارسة الرياضة لتنشيط الأيض، ومن الأفضل الجمع بين تمارين تقوية العضلات ورياضات قوة التحمل مثل المشي، والركض، وركوب الدراجات الهوائية، والسباحة، و الأنشطة الحركية البسيطة.
ومن المهم أيضاً مواجهة التوتر النفسي بالاسترخاء مثل اليوغا والتأمل، لمنعما يعرف "بالأكل العاطفي"، أي تناول الحلويات مثل الشوكولاتة للتخلص من التوتر النفسي.
-
أخبار متعلقة
-
قبل أن يظهر المرض.. جسدك يرسل إشارات من تحت أظافرك
-
في إجراء عاجل.. سحب فاكهة من السوق الأمريكي ملوثة ببكتيريا قاتلة
-
فيروس لا يصيب البشر يحول جهاز المناعة إلى "قاتل للسرطان"
-
أمراض القلب ليست بسبب الكوليسترول وحده.. عوامل خفية تهدد صحتك
-
ما هي الفواكه الآمنة لمرضى الكلى؟
-
طرق بسيطة لرفع طاقتك قبل وبعد ممارسة الرياضة
-
لماذا يجب أن نأكل البندورة يومياً؟
-
التدخين والحمل لا يجتمعان!
