الوكيل الإخباري- وجدت دراسة جديدة أن تناول النترات الغذائية قبل التمرين يعزز أداء العضلات، ويحسن مقدار القوة في عضلات الفخذ. ويمتاز عصير الشمندر (البنجر) بأنه غني بالنترات.
وكشفت الخزعات التي تم أخذها من عضلات المشاركين في التجربة أن تناول ملعقة من النترات يعزز الأداء الرياضي.
وبحسب موقع "مديكال نيوز توداي" شهد المشاركون زيادة بنسبة 7% في عزم العضلات مقارنة بمن تناولوا ملعقة من دواء وهمي.وأجرى الدراسة باحثون من جامعتي إكستر البريطانية وكوينزلاند الأسترالية، وأخذ الباحثون خزعات عضلية من 10 مشاركين أربع مرات: قبل ابتلاع النترات، وبعد ساعة واحدة، وبعد 3 ساعات، وبعد أن أجرى المشاركون 60 تقلصاً لعضلات الفخذ .
وأظهرت النتائج أن الذين تناولوا محلول النترات لديهم مستويات مرتفعة من النترات في عضلات الساق المتسعة الجانبية، وهي جزء من عضلات الفخذ.
واستمرت الزيادة لبضع ساعات بعد تناول النترات.وتقلل النترات الإجهاد التأكسدي وتلعب دوراً في إصلاح العضلات.
-
أخبار متعلقة
-
زيت السمك.. تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض مع الالتزام بالجرعة الصحيحة
-
هل يعالج زيت الكافور أمراض التنفس وآلام المفاصل؟
-
7 فوائد مذهلة لتقليل استخدام الهاتف قبل النوم
-
تحذير صحي: لا تترك كوب الماء مكشوفًا بجانب السرير طوال الليل!
-
لهواة كمال الأجسام.. دراسة جديدة تكشف سر بناء العضلات بفعالية
-
مشروبات دافئة بالقرفة والتفاح لمواجهة تقلب الطقس في الخريف
-
3 أشياء شائعة في المنزل قد تضر بصحتك دون أن تدري.. احذر منها!
-
تناول الشوفان صباحاً يساعد على خسارة الوزن.. لكن بشروط
