كم يستغرق الميلاتونين ليبدأ مفعوله في تحسين النوم؟

الوكيل الإخباري-   يُستخدم الميلاتونين لتحسين النوم، لكن تأثيره يختلف حسب النوع والجرعة والعوامل الفردية. تأثير التحرر الفوري يظهر خلال 20–40 دقيقة ويستمر 3–4 ساعات، بينما التحرر الممتد يصل تدريجيًا خلال 90–120 دقيقة ويستمر 8–10 ساعات.

ينصح بتناوله قبل النوم بـ30–60 دقيقة، مع مراعاة الطعام والجرعة والعمر، مع الحفاظ على عادات نوم صحية لتحسين الجودة.

ارم نيوز 

• أخبار متعلقة

• ضعف حاسة الشم قد يكون مؤشرا مبكرا على أمراض خطيرة

• ابتلاع العلكة!.. ماذا يحدث لجسمك؟

• لقاح روسي جديد ضد سرطان الجلد يصل للمرضى مطلع 2026

• علامتان في الفم قد تكشفان نقص فيتامين B12

• تقوية المناعة في الشتاء.. أطعمة ومركبات طبيعية تحمي الجلد والأعصاب

• نقص الفيتامينات والمعادن: علامات خفية لا يجب تجاهلها

• كيف يؤثر العمل من المنزل على الصحة النفسية؟

• سبع عادات بسيطة لإطالة العمر وتحسين جودة الحياة