كم يستغرق الميلاتونين ليبدأ مفعوله في تحسين النوم؟

الوكيل الإخباري-   يُستخدم الميلاتونين لتحسين النوم، لكن تأثيره يختلف حسب النوع والجرعة والعوامل الفردية. تأثير التحرر الفوري يظهر خلال 20–40 دقيقة ويستمر 3–4 ساعات، بينما التحرر الممتد يصل تدريجيًا خلال 90–120 دقيقة ويستمر 8–10 ساعات.

ينصح بتناوله قبل النوم بـ30–60 دقيقة، مع مراعاة الطعام والجرعة والعمر، مع الحفاظ على عادات نوم صحية لتحسين الجودة.

ارم نيوز 

• أخبار متعلقة

• طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك

• الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة

• عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟

• ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟

• علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية

• الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

• لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟