كم يستغرق الميلاتونين ليبدأ مفعوله في تحسين النوم؟

الوكيل الإخباري-   يُستخدم الميلاتونين لتحسين النوم، لكن تأثيره يختلف حسب النوع والجرعة والعوامل الفردية. تأثير التحرر الفوري يظهر خلال 20–40 دقيقة ويستمر 3–4 ساعات، بينما التحرر الممتد يصل تدريجيًا خلال 90–120 دقيقة ويستمر 8–10 ساعات.

ينصح بتناوله قبل النوم بـ30–60 دقيقة، مع مراعاة الطعام والجرعة والعمر، مع الحفاظ على عادات نوم صحية لتحسين الجودة.

ارم نيوز 

• أخبار متعلقة

• 3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة

• تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك

• لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟

• التفاح والقرفة.. ماذا يحدث لسكر الدم؟

• اختصاصي يكشف فواكه مفيدة لمن يعانون الإمساك

• تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟

• دراسة تكشف الموعد الأفضل لشرب آخر فنجان قهوة

• طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك