للوقاية من الاكتئاب: احرص على تناول الإفطار قبل هذه الساعة

الوكيل الإخباري-   إذا كنت ترغب في حماية نفسك من الإصابة بالاكتئاب، يوصي باحثون من مستشفى جامعة شيان جياوتونغ في الصين بتناول وجبة الإفطار قبل الساعة الثامنة صباحًا. فقد أظهرت دراسة نشرتها مجلة الاضطرابات العاطفية أن الأشخاص الذين يتناولون إفطارهم قبل هذا الوقت أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.

وفي المقابل، كشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون إفطارهم بعد الساعة التاسعة صباحًا كانوا أكثر عرضة لتقلبات المزاج والاضطرابات العقلية بنسبة 28%. استندت الدراسة إلى تحليل عادات تناول الإفطار لنحو 24 ألف بالغ على مدار 11 عامًا.

رغم أن العلماء لم يتوصلوا بعد إلى السبب المحدد وراء هذا الارتباط، إلا أنهم يعتقدون أن الأشخاص الذين يتناولون إفطارهم في وقت متأخر أو يتخطون الوجبة بالكامل عادةً ما يتبعون نمط حياة غير صحي، وهو ما يؤثر سلبًا على صحتهم النفسية.

 الكونسلتو 

• أخبار متعلقة

• فائدة غير متوقعة للمشي

• بينها اللحوم .. 5 أطعمة ومشروبات تجنبها مع البيض

• عرض صحي قد يكون مؤشرا على الإصابة بسرطان قاتل

• اكتشاف عيبين خطيرين في الصيام المتقطع

• طرق بسيطة للتمييز بين زيادة الوزن واحتباس السوائل في الجسم

• الإسعافات الأولية لارتفاع مستوى ضغط الدم

• هل تلاحظ نقاطا في عينيك؟.. إليك ما يقوله الخبراء

• حين يخذلك الطب.. لماذا تتحول المعاناة الجسدية إلى صراع مع الطعام؟