وأوضح أطباء أن قلة الحركة ونمط الحياة المكتبي قد يسببان إجهاد العضلات وتغيّرات في طريقة الجلوس، خاصة مع انحناء الرأس إلى الأمام أثناء استخدام الأجهزة، ما يزيد الضغط على الرقبة والفقرات وقد يؤدي إلى مضاعفات طويلة الأمد.
وينصح المختصون بأخذ فترات راحة للحركة كل 25 إلى 30 دقيقة، وضبط وضعية الكرسي والشاشة، والتبديل بين الجلوس والوقوف، إضافة إلى ممارسة تمارين التمدد وتقوية عضلات الظهر والكتفين.
وأكد الخبراء أن الوقاية تعتمد على عادات بسيطة، أبرزها الحركة المنتظمة وتجنب البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة، للحفاظ على صحة العمود الفقري.
-
أخبار متعلقة
-
دراسة: توقيت تناول الوجبات قد يرتبط بخطر الوفاة
-
حمية البيض المسلوق.. هل تساعد فعلًا على خسارة الوزن؟
-
الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟
-
الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟
-
الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ
-
الكركديه أم الماتشا.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟
-
بعد بلوغكم سن الخمسين.. تجنبوا هذه الأطعمة
-
البيض المسلوق أم المخفوق؟.. أيهما تختار لفطور صحي؟
