من بينها الأكلات البحرية... 7 وسائل بسيطة لتحقيق السعادة

الوكيل الإخباري _ يعد هرمون السعادة والمعروف بـ "السيروتونين" من العناصر التي تمنح الإنسان شعورا بالارتياح النفسي في ظل ضغوط الحياة ، حيث انه يعد مضاد لـ الاكتئاب وذلك لأنه يلعب دورا مهما في تحسين المزاج وتعتبر الاطعمة من الامور التي تساهم في رفع هرمون السعادة ، اليك نصائح بسيطة تعملعلى تحفيز هذا الهرمون وزيادته في الجسم :

احرص على شرب كميات كافية من السوائل عند ممارسة الرياضة .

تناول وجبات منخفضة البروتين بقدر احتياج جسمك فقط.

لا تحرم نفسك من الكربوهيدرات بشكل زائد.

احرص على تناول الموز والأناناس والبرقوق.

احرص على تناول المحار والحبار البحري كل بضعة أسابيع.

احرص على علاقة زوجية متجددة ومليئة بالعاطفة.

تناول الشوكولاتة حيث انها تساعد على تحسين المزاج.

المصدر : سبوتنيك 

• أخبار متعلقة

• لماذا يعتبر الخريف التوقيت المثالي لخسارة الوزن؟

• فوائد تناول البصل على مرضى السكري- طبيب يوضح

• هل نزلات البرد المتكررة علامة على نقص المناعة؟

• 7 أمراض خطيرة قد تنقلها المصافحة.. تعّرف عليها

• 3 إضافات بسيطة لتحويل قهوتك الصباحية إلى مشروب صحي

• تمرين بسيط بعد الوجبات يخفض السكر في الدم ويحسن صحتك العامة

• روتين بسيط يخلصك من نوبات القلق في دقائق

• سر تفوق النساء في متوسط العمر على الرجال