الوكيل الاخباري - ترتبط شهرة فيتامين "د" بقوة العظام والأسنان، لأنه يساعد الجسم على امتصاص معدن الكالسيوم والاستفادة منه. لكن وفقاً لأبحاث جديدة تبين أن لنقص هذا الفيتامين أثناء الحمل تأثيرات سلبية على الجنين، أهمها:
- هشاشة العظام.
- زيادة الالتهابات.
- زيادة احتمال إصابة الطفل بالربو.
- التأثير على صحة القلب.
- زيادة احتمال الولادة المبكرة.
وتحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من فيتامين "د" أثناء رحلة الـ 9 أشهر، ونظراً لأن الحصول على هذه الجرعة من الفيتامين عن طريق أشعة الشمس يتطلّب تعريض مساحات من الجلد للأشعة المباشرة وليس من وراء الزجاج، لمدة 25 دقيقة يومياً، عليك الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين، إلى جانب مكملاته.
ويوجد فيتامين "د" في الأسماك الدهنية مثل: السردين والسلمون والتونة، وخاصة عظام السمك، كما يوجد في صفار البيض، والحليب، وزيت كبد سمك القد، والفطر (المشروم) وهو النبات الوحيد الذي يحتوي عليه.
المصدر: 24
-
أخبار متعلقة
-
3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة
-
تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك
-
لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟
-
التفاح والقرفة.. ماذا يحدث لسكر الدم؟
-
اختصاصي يكشف فواكه مفيدة لمن يعانون الإمساك
-
تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟
-
دراسة تكشف الموعد الأفضل لشرب آخر فنجان قهوة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
