هل النوم يسبب زيادة الوزن

الوكيل الإخباري - أشارت أبحاث حديثة إلى وجود ارتباط بين مدة النوم وزيادة الوزن، إذ يبدو أن النوم أقل من خمس ساعات أو أكثر من تسع ساعات يزيد من احتمال زيادة الوزن.

أوضحت إحدى الدراسات أن الحرمان من النوم بشكل متكرر بالنسبة للرجال، يزيد من تناولهم الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية واستهلاكهم السعرات الحرارية بشكل عام.

وفي دراسة أخرى، اتضح أن النساء اللاتي ينمن أقل من ست ساعات في الليلة أو أكثر من تسع ساعات، من المرجح كثيرًا أن يزيد وزنهن بمعدل 5 كيلوغرامات مقارنةً بالنساء اللاتي ينمن سبع ساعات في الليلة، وقد وجدت أبحاث أخرى نتائج مشابهة عند الأطفال والمراهقين.

أحد التفسيرات لهذه النتائج هو أن مدة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشعور بالجوع- الجريلين والليبتين- وتنبه الشهية، وهناك عامل آخر مساعد على ذلك، وهو احتمال أن قلة النوم تؤدي إلى التعب وينتج عنها نشاط بدني أقل، لذلك، هناك كثير من الأسباب التي تشجعك على الحصول على قسط جيد من النوم لما في ذلك من فوائد صحية عامة وعدم زيادة وزنك.

المصدر - صحتك 

• أخبار متعلقة

• العضلات بعد الأربعين- 7 أطعمة غنية بالبروتين للحفاظ عليها

• أسباب النحافة وعلاجها للوصول للوزن المثالي

• هل يؤثر شرب الحليب على فاعلية التخدير قبل العمليات الجراحية؟.. خرافة أم حقيقة؟

• جرب هذه الأطعمة - طرق طبيعية لزيادة الحديد والكالسيوم بالجسم

• لحرق دهون البطن.. 5 عادات بسيطة فور الاستيقاظ من النوم

• فوائد عديدة لفيتامين B12.. لكن احذر من آثاره الجانبية إذا أفرطت في تناوله

• لعمر مديد بالصحة.. جربوا هذا المشروب صباحاً

• مع الحرارة المرتفعة.. كيف تحافظ على صحة أمعائك في الصيف؟