الوكيل الإخباري- الاستخدام المستمر لليدين على الكمبيوتر أو الكتابة يمكن أن يسبب تيبّس وألمًا نتيجة الإجهاد المتكرر للأوتار والعضلات الصغيرة، وقد يؤدي إلى حالات مثل متلازمة النفق الرسغي أو التهاب الأوتار.
تمارين موصى بها:
ثني المعصم: ساعد على الطاولة، حرّك المعصم لأعلى وأسفل 8 مرات يوميًا، مجموعتان.
تمديد الإبهام: اثنِ الإبهام نحو الخنصر وافرِده 8 مرات يوميًا.
ثني الأصابع وربطها: شكّل قبضة كاملة ثم افرد اليد، 8 مرات على مجموعتين يوميًا.
الفائدة: تساعد التمارين على مرونة الأوتار والعضلات، تخفف التوتر، وتقلل الألم، مما يحسن الأداء اليومي أثناء فترات العمل الطويلة.
-
أخبار متعلقة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
-
الرمان قد يدعم صحة الكبد.. 3 فوائد محتملة
-
عطس ورشح وسعال.. كيف تعرف هل السبب زكام أم حساسية؟
-
ماذا يحدث لجسمك إذا قللت السكر لمدة 30 يوماً؟
-
علامة بسيطة تكشف زبدة الفول السوداني الصحية
-
الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك
-
لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسى معظمها؟
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
