الوكيل الإخباري-السكر شأنه شأن باقي الأطعمة الأخرى، يحصل الجسم عند استهلاكه على عدد محدد من السعرات الحرارية، قد يقل أو يزداد حسب الكمية المستخدمة في تحلية المشروبات.
في التقرير التالي، نستعرض السعرات الحرارية في السكر وطرق حرقها، وفقًا لموقعي "Nutritionix" و"Very wellfit".
السعرات الحرارية في السكر
- تحتوي ملعقة كبيرة من السكر على 49 سعرة حرارية.
- تحتوي ملعقتان كبيرتان من السكر على 98 سعرة حرارية.
- تحتوي 3 ملاعق كبيرة من السكر على 147 سعرة حرارية.
- تحتوي 4 ملاعق كبيرة من السكر على 196 سعرة حرارية.
كيفية حرق سعرات السكر
لحرق السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من السكر، يجب ممارسة أحد التمارين الرياضية التالية:
- المشي لمدة 13 دقيقة.
- ركوب الدراجة لمدة 7 دقائق.
- الجري لمدة 5 دقائق.
القيمة الغذائية للسكر
بحسب وزارة الزراعة الأمريكية، يفتقر السكر للعناصر الغذائية الضرورية للإنسان، لكنه يقدم للجسم عند استهلاك 4 جرامًا منه ما يلي:
- 4 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 4 جرامًا من السكريات.
- 0.48 ملليجرام من الكالسيوم.
كم ملعقة سكر مسموحة في اليوم؟
نقلًا عن جمعية القلب الأمريكية، يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من السكر في اليوم للرجال عن 3 ملاعق كبيرة أو 9 ملاعق صغيرة، بينما النساء ملعقتين كبيرتين أو 3 ملاعق صغيرة، لتجنب أضراره، مثل زيادة الوزن والسكري.
-
أخبار متعلقة
-
5 طرق لتحسين وجبة الإفطار وزيادة الطاقة خلال اليوم
-
تناول الطعام برفقة الآخرين قد يساعد في تنظيم سكر الدم
-
الجلوس الطويل وتأثيره على الظهر.. ما الذي يحدث؟
-
كيف تحافظ على قوة قبضة يدك؟ 5 طرق فعالة
-
ما أفضل طريقة لتناول البيض لزيادة البروتين؟
-
3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة
-
تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك
-
لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟
