الفشار قبل النوم.. عوامل تحدد تأثيره على صحتك

الوكيل الإخباري-   قد يبدو الفشار خياراً خفيفاً لتناول الطعام ليلاً، لكن فائدته تعتمد على طريقة تحضيره والإضافات والكمية المتناولة.

وبحسب تقرير لموقع "فيريويل هيلث"، فإن الفشار المحضر بالهواء، مع قليل من الإضافات أو من دونها، يمكن أن يكون وجبة خفيفة مناسبة، لاحتوائه على الألياف وانخفاض الدهون والسكريات والصوديوم فيه مقارنة ببعض الأنواع الجاهزة. ويحتوي الكوب الواحد من الفشار المحضر بالهواء على نحو 30 سعرة حرارية قبل إضافة أي مكونات.

لكن إضافة كميات كبيرة من الزبدة أو الزيت أو الملح والسكريات ترفع السعرات والدهون والصوديوم، كما تختلف مكونات الفشار الجاهز والخاص بالميكروويف بحسب المنتج.

كما تلعب الكمية دوراً مهماً، إذ قد يؤدي تناول عدة أكواب أثناء مشاهدة التلفزيون إلى زيادة السعرات والملح والدهون دون الانتباه.

لذلك، يمكن تناول الفشار قبل النوم ضمن نظام غذائي متوازن، شرط تحضيره ببساطة والانتباه إلى الكمية، مع قراءة الملصق الغذائي عند شراء الأنواع الجاهزة.