الوكيل الإخباري _ يعاني الكثير من الاشخاص من الآم شديدة في الكتفين نظرا للوقت الطويل الذي يقضونه أمام المكتب سواء للعمل أو الدراسة ، وللقضاء على آلام الكتفين نهائيا ، اليكم خطوات تمرين منزلي سريع لايستغرق أكثر من دقيقة:
_ اجلس بشكل مريح على كرسي أو على الأرض مع استقامة عمودك الفقري.
اجلب ذراعك اليسرى إلى أذنك اليسرى واثنيها من الكوع مع توجيه راحة يدك لظهرك.
_اثنِ ذراعك الأيمن من الكوع بحيث يكون ظهر يدك مواجهًا لظهرك.
_حافظ على استقامة ظهرك، وقم بتوسيع صدرك وشبك يديك معًا خلف ظهرك.
_تأكد من أنك تشعر بتمدد في ذراعيك وصدرك.
المدة : 30 ثانية على كل جانب
المصدر : الامارات نيوز
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
-
لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ
-
دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق
-
علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه
-
مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر
-
هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم
