مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر

الوكيل الإخباري-   توصي أخصائية التغذية كارلين ريميديوس بوجبة خفيفة تجمع بين التوت والزبادي اليوناني الطبيعي، لما توفره من البروتين والكالسيوم ومركبات نباتية مفيدة، وفقًا لموقع "فيري ويل هيلث".

ويحتوي التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة وتوت العليق والتوت الأسود، على مركبات الأنثوسيانين ذات الخصائص المضادة للأكسدة والالتهاب، وقد ترتبط بدعم تدفق الدم ووظيفة الأوعية الدموية وبعض جوانب الذاكرة والانتباه.

أما الزبادي اليوناني، فيوفر بروتينًا عالي الجودة وأحماضًا أمينية أساسية، من بينها الليوسين الذي يساعد على تحفيز تصنيع البروتين في العضلات، إلى جانب الكالسيوم والبكتيريا المفيدة للأمعاء.

ومع التقدم في العمر، قد يساعد الحصول على كمية كافية من البروتين، بالتزامن مع تمارين المقاومة، في الحفاظ على العضلات والقوة والحركة، بينما يسهم البروتين والكالسيوم في دعم صحة العظام.