أسباب الشعور بالصداع بعد ممارسة الرياضة !

الوكيل الاخباري - يعاني بعض الأشخاص من ألم الرأس أو الصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية. وهو ما تنبه إليه الخبراء حيث وجدوا أن ذلك يعود إلى 3 أسباب رئيسية وهي:

1- النقص في الترطيب:

وهو ما يدل عليه أيضاً تحول لون البول إلى داكن. ولهذا من الضروري الحرص على شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يومياً.

2- التعرض المكثف لأشعة الشمس:

من المهم عدم ممارسة التمارين في الهواء الطلق في فترة الظهيرة وما قبل الساعة الثالثة من بعد الظهر. ففي هذه الحالة يمكن التعرض لأكبر قدر ممكن من الأشعة الضارة.

3- التمارين القاسية:

وهو ما يمكن أن يؤدي إلى حدوث نقص في كمية الأوكسجين التي تصل إلى الدماغ وإلى ارتفاع ضغط الدم. ولهذا من المهم مراقبة التنفس أثناء ممارسة الرياضة مع القيام بتمارين التمدد والاسترخاء بين الحين والآخر.

ويشار إلى أن الرياضة تشكل جزءًا أساسياً من اي روتين يومي صحي ومن المفيد أن تترافق مع نظام غذائي متوازن وخال من المواد الضارة.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا

• لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة

• لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر

• هل الدقيق الأبيض يعيق حميتك؟ بدائل صحية تمنحك الطعم والفائدة

• أطعمة تبدو "صحية" لكنها تخدعك... إليك ما يجب الحذر منه

• جراح يحذر من مخاطر التهاب البنكرياس

• تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوغرام أسبوعيا

• خطر صامت يهدد الشباب.. أمراض القلب تتخذ شكلا جديدا