أطعمة ممنوعة في فصل الصيف منعاً للإصابة بالجفاف

الوكيل الإخباري - تزامناً مع دخول فصل الصيف، وارتفاع درجات حرارة الطقس في المنطقة العربية خاصة، ومن منطلق التوعية، نعرض لك عزيزتي القارئة أهم الأغذية التي تمنع الإصابة بالجفاف، وأخرى يمكن أن تسببه.

هنالك مجموعة من الأطعمة الخالية من الماء أو السوائل، أو التي تسبب فقدان السوائل في الجسم، ومن المهم تجنبها في فصل الصيف، خاصة خلال النهار، وهي:

- الأطعمة الجاهزة والأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
- الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات والملح.
- الفواكه المجففة.
- الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة، مثل المعجنات والمخبوزات.

أطعمة تمنع الجفاف
- من الخضروات: الخس، الخيار، الكرفس، البروكلي، الأفوكادو، الطماطم، البطاطا الحلوة.
- من الفواكه: الشمام، البطيخ، العنب، الفراولة.
- المكسرات بأنواعها.
- الأسماك وخاصة السلمون.

أعراض الإصابة بالجفاف

- الشعور بالتعب والإرهاق العام، وفقدان الطاقة، والنعاس.
- الشعور المتكرر بالدوخة والدوار، وفي الحالات المتقدمة يمكن أن يحدث فقدان للوعي أو إغماء.
- الشعور بالعطش الشديد.
- انخفاض عدد مرات التبول.
- الجفاف يغير لون البول إلى اللون الداكن.
- الجفاف يؤثر على الدماغ ويسبب تشوش.

هي

• أخبار متعلقة

• كيف يرفع الملح "الخفي" ضغط الدم دون أن تشعر؟

• البروتين بالقهوة.. معلومات "مهمة" لكل رياضي ومهتم بالرشاقة

• لماذا قد تشعر بالتعب أو الانتفاخ رغم تناول "أطعمة صحية"؟

• تأثير الغذاء على جودة النوم

• إلى متى يمكن الاستمرار في تناول مضادات الاكتئاب؟

• كيف تعزّز جهازك المناعي في فصل الشتاء؟

• لماذا يجب منع طفلك من شرب الشاي أو القهوة؟

• عادات صغيرة تغيّر حياتك خلال 30 يومًا