أفضل تمارين لتحسين الذاكرة

الوكيل الإخباري - يشكو بعض الناس نسيان بعض الأسماء أو الأماكن أو حتى الذكريات، ويربطون الأمر بانغماسهم الكبير وتركيزهم في العمل، ما يؤدي إلى تجاهلهم العقلي لبقية الأمور الحياتية التي يعدونها غير ذات أولوية.

وهناك تمارين بسيطة لتقوية الذاكرة يمكن القيام بها بسهولة، لتدريب الذاكرة مثلما نقوم بتدريب عضلات الجسم، فمثلما يساعد النشاط البدني في المحافظة على لياقة الجسم، الأنشطة المحفزة للعقل تحافظ على نشاط عقلك، وقد تساعد في الوقاية من فقدان الذاكرة، مثل:

- حل الكلمات المتقاطعة.
- قراءة قسم في الجريدة عادة تتجاهله.
- البحث عن مواقع جديدة على الإنترنت.
- سلوك طرق مختلفة أثناء قيادة السيارة.
- تعلم العزف على أداة موسيقية.
- التطوع في مدرسة محلية، أو مؤسسة اجتماعية.
- تعلم لغة جديدة.
- حفظ قصائد شعرية قد تعجبك.

يؤدي النوم دوراً مهماً في المساعدة على تقوية الذاكرة، وبالتالي يمكنك تذكر الأشياء عندما يكون الذهن صافياً. وعليه، يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم، وعادة يحتاج أغلب البالغين من سبع إلى ثماني ساعات من النوم يومياً.

كما يمكن أن يكون النظام الغذائي الصحي جيداً للعقل مثلما هو جيد للقلب، إذ يجب تناول الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة، واختيار مصادر البروتين قليلة الدسم، مثل: الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن الخالية من الجلد. ويزيد النشاط البدني تدفق الدم إلى الجسم كله بما في ذلك الدماغ، وهذا يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة.

زهرة الخليج 

اظهار أخبار متعلقة

• أخبار متعلقة

• بعد سن الأربعين – 5 تحاليل أساسية لا تغفلي عنها

• أطعمة ممنوع تسخينها مرة أخرى.. تعرف عليها

• مكملات غذائية قد تضرّ بصحتك إذا تناولتها دون استشارة طبية

• تورم تحت الإبط.. إليك الأسباب

• مشروبات لا يُنصح بتناولها مع أدوية شائعة

• دليلك للحفاظ على نسبة السكر بالدم في الصباح.. اتبع هذه العادات

• ألم الجانب الأيسر من الظهر.. إليك 7 أسباب

• ماذا يحدث لجسمك عندما تنام بعد منتصف الليل؟