الشعور بالتعب المفاجئ خلال النهار.. على ماذا يدل؟

الوكيل الاخباري - هل تشعر بالتعب المفاجئ في أحد أجزاء النهار وان لم تبذل الكثير من الجهد الجسدي. في الحقيقة ترتبط هذه الحالة بأنواع الطعام التي تناولتها خلال الفطور. فمن الأفضل في هذه الحالة عدم اختيار الأصناف التي تحتوي على الكثير من السكر. ولهذا ننصحك بأن تأكل مثلاً الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الشوفان، ولا تتناول كمية كبيرة من الفواكه.

كذلك احرص على أن تحصل على حاجتك من الفيتامينات من خلال أكل الكيوي واضافة الخميرة وبذور القمح والبابايا وامزجها مثلاً مع القليل من اللبن غير المحلى. واحصل أيضاً على حاجتك من البروتين من خلال تناول البيض والسلمون. فهذا يحفز إفراز هرمون الدوبامسن الضروري لتعزيز التركيز والذاكرة.

وهكذا تحتوي وجبة الفطور المثالية على حبة فواكه، بعض الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة وقليلة السكر والغنية بالبروتين. ومن الممكن أيضاً شرب كوب من الشاي الأخضر غير المحلى. وهكذا يصبح بالإمكان الحفاظ على صحة سليمة وعلى النشاط والمزاج الحسن على امتداد نهار العمل الطويل.

لها

• أخبار متعلقة

• بياض البيض أم البيض الكامل.. أيهما أفضل للجسم؟

• الكالسيوم و"فيتامين د".. ثنائي لا غنى عنه لصحة العظام والجسم

• كيف يقلل الترطيب اليومي من خطر النقرس؟

• نظام Portfolio الغذائي: وسيلة طبيعية لخفض الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب

• علماء صينيون يبتكرون جسيمات نانوية آمنة تمنع تكوّن الجلطات الدموية

• الأسبرين يظهر قدرة على خفض خطر "مضاعفات قاتلة" لدى مرضى السكري

• 3 عادات بعد العمل تحسّن صحتك النفسية والجسدية

• اشتهاء الشوكولاتة قد يكون علامة على نقص معدن أساسي في جسمك