الشوفان.. غذاء متكامل يدعم صحة القلب والأمعاء والعظام

الوكيل الإخباري-  ينصح الأطباء بتناول الشوفان لمرضى ارتفاع ضغط الدم بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ودوره في تنظيم الضغط.

وذكرت هيئة حماية المستهلك الروسية أن الشوفان غني بـالألياف التي تحسن وظائف الأمعاء، ويحتوي على أكثر من 250% من الحاجة اليومية للمنغنيز الضروري للعظام والأنسجة. كما يضم فيتامينات B التي تدعم الجهاز العصبي وتبطئ علامات الشيخوخة.

ويُنصح بتناول نحو 150 غراماً يومياً من الشوفان المطهو لمدة 15–20 دقيقة للحفاظ على قيمته الغذائية، مع تجنّب الأنواع سريعة التحضير المضاف إليها السكر والمواد الحافظة.

روسيا اليوم 

• أخبار متعلقة

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر

• لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ

• دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق

• علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه

• مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر

• هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم