الطقس الحار يغيّر احتياجات جسمك.. هذه أفضل الأطعمة

الوكيل الإخباري-   أوضحت خبيرة التغذية الروسية أناستاسيا ليبيدفا، المرشحة للعلوم الطبية والأستاذة المشاركة في قسم التغذية بجامعة "روسبيوتك"، أن الجسم يحتاج في الطقس الحار إلى أطعمة خفيفة وغنية بالماء لتعويض السوائل والإلكتروليتات ودعم عملية الهضم.

وتنصح بتناول الخيار والكرفس والخس والسبانخ، إلى جانب الدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان المخمرة، إضافة إلى البطيخ والشمام والحمضيات والكرز.

في المقابل، يُفضل تجنب اللحوم الحمراء المقلية والوجبات السريعة والصلصات الدسمة والأطعمة شديدة الملوحة والمعجنات الكريمية.

كما توصي بشرب الماء على رشفات صغيرة ومنتظمة، ويمكن إضافة الليمون أو النعناع أو الخيار إليه، إلى جانب الشاي الأخضر والمشروبات العشبية الخالية من السكر.

• أخبار متعلقة

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر

• لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ

• دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق

• علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه

• مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر

• هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم