يساعد المغنيسيوم على تهدئة الجهاز العصبي، وتنظيم النواقل المرتبطة بالاسترخاء والنوم، إضافة إلى تقليل التوتر وإرخاء العضلات، ما قد يجعله مناسبًا لمن يواجهون صعوبة في الاسترخاء أو الدخول في النوم.
أما الزنك، فيرتبط بتحسين جودة النوم وعمقه، وقد يكون أكثر فائدة لمن ينامون لكنهم لا يشعرون بالراحة عند الاستيقاظ.
وأكد الخبراء أن الدراسات لم تحسم بعد أيهما أكثر فاعلية، وأن اختيار المكمل المناسب يعتمد على الحالة الصحية ومستويات المعادن في الجسم.
-
أخبار متعلقة
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
-
لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ
-
دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق
-
علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه
-
مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر
-
هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم
