بعد التوقف الطويل.. نصائح ذهبية للعودة للرياضة

الوكيل الاخباري - أوصى البروفيسور إنجو فروبوزه بالعودة التدريجية لممارسة الرياضة بعد التوقف الطويل، وذلك لتجنب الإصابات.


وأوضح الأستاذ بالجامعة الرياضية بمدينة كولن الألمانية أنه بعد التوقف عن ممارسة الرياضة لمدة طويلة تفتقر العضلات والأربطة للمرونة الكافية، ما يرفع خطر الإصابة بالشد والقطع.


وأضاف فروبوزه أن مَن لا يستطيع رفع الأثقال، التي كان يرفعها قبل التوقف عن ممارسة الرياضة، يمكنه تقليل كمية الأثقال مع زيادة عدد التكرارات.


وبشكل عام ينبغي الاهتمام بفترات الاستشفاء، حيث ينبغي أخذ فترة راحة لا تقل عن يومين بعد ممارسة تمارين القوة، في حين ينبغي أخذ فترة راحة لا تقل عن يوم بعد ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري والسباحة.

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• 3 أدوات لا يجب مشاركتها مطلقاً مع الآخرين

• علامات خفية قد تكشف سرطان الثدي

• أول فحص دم عالمي يشخّص التعب المزمن بدقة غير مسبوقة

• تقنية جديدة قد تحدث ثورة في الوقاية من السرطان عبر "مسحة من الخد"

• تفاحة قبل النوم .. عادة بسيطة مفيدة أم خطر على الصحة؟

• كوب العصير الصباحي.. فائدة خادعة؟

• 7 أسباب شائعة لانتفاخ البطن وخروج الغازات

• هل يجب تنظيف أذن الطفل بانتظام؟.. الإجابة قد تُفاجئك