تعرف على علامات النقص في فيتامين B7

الوكيل الاخباري- يمكن بعض الإشارات والتغييرات التي تطرأ على الشكل الخارجي أن تدل على المعاناة من النقص في بعض الفيتامينات، مثل تساقط الشعر الذي يعني في بعض الاحيان حدوث نقص في الفيتامين B7 أو البيوتين.

ومن أجل تعويض هذا النقص يجب تناول اللوز والصويا والخضار والبطاطا والموز، كذلك يمكن أن يدل ظهور البثور وعلامات التهيج على البشرة على نقص في الفيتامين نفسه.

وفي هذه الحالة من الضروري تناول المتممات التي تحتوي عليه والتي يتم بيعها في الصيدليات.

ومن المفيد جداً استهلاك بعض أنواع الطعام الغنية به ومنها الفطر الطبيعي والبطاطا والجبنة والقرنبيط والبيض المسلوق والسبانخ.

المصدر: لها 

• أخبار متعلقة

• اكتشاف بيولوجي يفسر الشعور بالتعب المستمر

• نظام غذائي "أخضر" يبطئ شيخوخة الدماغ

• مخاطر خفية لمسكن الألم الأكثر شيوعا في العالم

• الأرق يهدد الدماغ.. تحذير علمي جديد لكبار السن

• 7 سلوكيات "بسيطة" تدمر خلايا الدماغ بصمت

• طريقة جديدة لمحاربة هشاشة العظام

• حكة السباحين.. أعراض مزعجة وعلاج بسيط

• الصداع والغثيان.. أعراض شائعة وراءها أسباب متعددة