تعرف على كمية السكر المسموح بها يومياً !

الوكيل الاخباري - يعتبر السكر من أكثر المواد التي يمكن أن تلحق الضرر بالصحة والجسم ولهذا ينصح دائماً بعدم تناوله أو باستهلاكه باعتدال.

وكانت منظمة الصحة العالمية دقت في وقت سابق جرس الانذار ودعت إلى الحد من تناول السكر بحيث يشكل نسبة 5% فقط من مصادر الطاقة.

كما لفتت في تقارير إلى ضرورة أن تقتصر الكمية التي يمكن تناولها يومياً على 4 قطع كحد أقصى، علماً أن كل عبوة من المشروبات الغازية تحتوي على ما يعادل 6 قطع على الأقل.

ومن أجل ذلك من الضروري التخلي عن تناول الأطعمة الجاهزة والتي تحتوي على السكر المضاف وتحضير الطعام في المنزل. ومن المهم استبدال السكر بالعسل وشراب القيقب والسكر الكامل لكن من دون المبالغة في استهلاكها.

ويشار إلى أن السكر لا يحتوي على أي قيمة غذائية بل إنه يساعد على الشعور بالفرح. ولهذا لا يمكن الحرمان منه تماماً لأن هذا قد يدفع إلى تناوله بعد ذلك بكميات كبيرة.

وفي هذا السياق ينصح بتناوله بكمية قليلة جداً عن طريق ملعقة مربى صغيرة أو حبة فاكهة مثلاً. فهذا يحد أيضاً من الشعور بالجوع والرغبة في تناول السكاكر في الفترة الفاصلة بين الوجبات وبالتالي من زيادة الوزن.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟

• 10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟

• بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر

• لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ

• دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق

• علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه

• مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر

• هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم